你即将成为第一次旅行的人吗?如果答案是肯定的，那么你很可能会考虑旅行。你很兴奋，期待着你的旅行。但作为第一次旅行的人，你会忍不住紧张。它可能是一种好的预期能量，也可能会让你感到不舒服。
也许这是你第一次离开你居住的国家，或者这是你第一次远行。不管怎样，你可以做一些事情来为你的旅行做准备，缓解你正在经历的焦虑感。
杰西卡·达·罗莎摄。
提问:作为一个新手，缓解旅行焦虑最好的方法之一就是问问题。你可以和经历过的人谈谈旅行去你要去的地方。你可以做的另一件事是了解你要去的地方的文化。这是一件很好的事情，看看是否有什么做或不做的礼仪在该地区。
当你在那里时，询问是否有什么必看景点，以及是否有什么他们希望旅行者在去之前知道的事情。大多数时候，人们喜欢谈论他们的旅行经历。你可以找一个有经验的旅行者，得到你想要的所有信息。在旅行准备方面，没有愚蠢的问题。你必须问好问题．
带来的干扰:也许，你并不害怕旅行本身，但你对涉及的交通感到紧张。如果你是第一次旅行，这可能是你第一次坐飞机、船或火车。尤其是飞机，我们通常只听到与旅行有关的灾难故事;但这并不能反映典型旅行体验的现实。
普莉希拉·杜·普利兹摄。
请记住，人们每天都会乘飞机旅行，如果不是不止一次的话。如果这还不够，那就多带点让人分心的东西。不管你是否焦虑，你的飞行或乘坐可能会很长时间，在旅途中你永远不会有太多的活动。带几本书，一本日记，一个简单的游戏或涂色书，让你的思绪从事情中解脱出来。不过，一定要认真，没有什么比飞机上的人用指甲油把整个地方弄得很臭，或者把油漆洒在旁边的乘客身上更糟糕的了。
保持简洁明了。婚礼当天一定要穿得舒适你的旅行这样你就可以坐下来放松了。
照片,保修期内。
照片,Oliur。
提前打包:在旅行之前，提前打包行李和做所有你能做的事情是至关重要的。你准备得越充分，你就越不紧张。把你的旅行证件放在一个地方。找到你的身份证和护照，并确保所有需要携带的药物。如果可能的话，航班当天早点离开，提前办理登机手续。尽快安排好往返火车站或机场的交通工具。
照片，你好，我是尼克。
寻求治疗来减少旅行前的紧张:如果你有旅行焦虑，治疗是一个很好的资源。心理健康专家可以帮助你克服你对旅行或生活其他方面的恐惧。在当地找一位咨询师或治疗师，或者从远程执业的心理健康专业人士那里获得在线治疗。
对于那些准备旅行或日程繁忙的人来说，在线治疗是一个很好的选择，因为你可以在任何有可靠互联网连接的地方访问它。去https://www.betterhelp.com/start/找个有执照的专业人士一起工作。你将填写一份简短的问卷，它将为你找到满足你需求的最佳提供者。不要因为焦虑或其他心理健康问题而害怕寻求帮助;你应该有一个安全、可靠、有趣的旅行，你可以放松，享受周围的环境。
玛丽·米格尔近十年来一直是一名写作和研究专家，涉及各种与健康相关的主题。目前，她正在BetterHelp.com网站上为免费在线心理健康资源的扩展和增长做出贡献。她对解决与心理健康相关的污名感兴趣并致力于此，她继续专门针对与焦虑和抑郁相关的主题。
