暑假是你休息、放松、从工作中休息的最佳时间。去年,约四分之三由于疫情限制，许多英国人决定不去旅游度假。然而，随着许多国家今年取消限制，国际旅行可能会大幅上升。
为暑假做准备会让你倍感压力。所以，特别是如果你有孩子，让他们计划他们的日子，让他们娱乐，让你保持理智。这里有一些小贴士，教你如何让即将到来的暑假在家减少压力。
黄林克摄。
为夏天做计划
你可能会觉得这有点多余，但有一个可靠的夏季计划可以让你的生活轻松十倍，压力更小。然而，这并不意味着你必须计划好一天中的每一分钟。它确实能让你知道你想做什么，以及你觉得什么时候做最好。确保你在所有事情上都留有自发的空间。
如果你有家庭外出旅行或者在英国境内，你可以开始计划。你需要知道你要去哪里，怎么去，以及整个旅程要花多少钱。假设你一直在寻找正确的目的地。在这种情况下，你可以向朋友和其他家庭成员征求他们的建议，或者为所有直系亲属研究合适的地点。
你的计划还可以包括个人项目的时间表，如装修你的房子，学习一项新技能或复习你目前的技能，或安排你的孩子的夏季活动。为了取得更好的成功，确保你的孩子也参与到这些计划中来，让他们更有参与感，让他们对即将发生的事情感到兴奋。
创建一个雨天活动清单
毕竟，这是英国，所以你必须为不可预测的天气计划你的暑假。你应该预料到会有一些雨天，应该做好计划。这样，你的孩子在无聊的时候就不会给你压力了。为你的孩子创造一些有趣的雨天体验，做一些很酷的活动，让他们马上笑起来。如果你喜欢冒险，为什么不冒险到雨中溅一点水花呢?
在出门之前，确保你和你的孩子们穿好适合天气的衣服。你也可以在雨天和家人一起去参观活动中心。这里有很多有趣的室内活动，比如室内蹦床、逃生室、参观博物馆和看电影。为什么不把你的雨天变成一个自我照顾和放松的日子呢?你可以把你的家变成一个水疗中心，买一些精油，面膜，沐浴弹，喝花草茶，让你保持冷静和镇定。你的家人也可以一起放松。
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锻炼
夏天是最好的时间照顾好你的身体．确保你饮食均衡，睡眠充足，定期锻炼。当你回到你的日常生活时，你会看到你的步伐中有额外的活力。你还应该尽量限制咖啡因和酒精的摄入，因为它们会增加你的压力水平。相反，你可以制定一个每天多喝水的计划。
锻炼还有助于减轻你的压力水平，因为你的大脑会释放一种叫做多巴胺的激素，它能让你在锻炼时感觉良好。你可以利用假期报名参加有趣的舞蹈课程，在那里你不仅会出一身汗，还会学会一些甜美的舞蹈动作，稍后可以向你的朋友和家人炫耀。你也可以尝试散步，享受温暖的天气，或者如果你喜欢和别人一起锻炼和社交，去健身房。
你也可以练习冥想、瑜伽和其他旨在锻炼身心的低强度运动。当事情在你的空闲时间失去控制时，深呼吸可以帮助你重新集中注意力和冷静下来。这些建议将帮助你清醒头脑，保持专注。
旅行
旅行是一种学习的经历，是一个度过夏天没有压力的好方法。去一个新的目的地旅游的想法是令人兴奋的，而且准备好与人见面，学习新的文化，探索隐藏的地方是很有趣的。
旅行还能改善你的心理健康，降低压力水平，让你感觉更平静、更满足。此外，这是一个很好的休息，从你的日常工作，给你机会充电和恢复活力。不幸的是，旅行可能会有些压力，尤其是当你没有计划的时候。如果计划旅行的想法让你出疹子，你可以和经验丰富的专业导游合作，帮助你获得最好的体验。如果你是和家人一起旅行，确保你选择的目的地能满足所有相关各方的需求。例如，如果你考虑去美国旅行，使用可靠的旅行社服务就会有很大的不同佛罗里达海洋它为各种家庭提供完美的度假套餐。
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培养一个新的爱好
在如此忙碌的约会和日程安排下，你很容易忘记自己的爱好，或者把空闲时间(如果有的话)花在最喜欢的活动上。爱好是极好的压力释放剂，可以帮助你把注意力从日常事务中转移出来，给你一个放松的机会。可以是任何你感兴趣的事情。所以，如果你喜欢躺在沙发上放松，一口气看你最喜欢的电视节目，这就是你的爱好。它必须让你快乐。
选择一种爱好还可以让你探索自己创造性的一面，并为障碍提供答案或解决方案，尤其是当你被一份报告或学校论文卡住时。有时候，当你做其他事情的时候，你会更有灵感。所以，如果你有什么感兴趣的事情，但还没有机会，为什么不利用即将到来的暑假去探索呢?你可以加入Facebook小组，报名参加课程，或者独立学习。
更好地平衡工作与生活
暑假是你从繁忙的日程和工作中放松的最佳时间。然而，有时“签到”是很诱人的，而且这要容易得多，因为所有的设备都能随时将你和同事联系起来。如果你下班了，一定要提醒别人，让他们知道你不在，会及时回复信息。
把你的注意力从工作转移到其他事情上来帮助你放松。除非是紧急情况，否则最好克制住回电话和邮件的冲动。你的暑假应该是关于你自己和你爱的人的时光。
寻求帮助
许多父母在与家人共度暑假时都感到不知所措。这就是为什么当你遇到困难的时候，你必须有一个亲密的人际网络，随时准备帮助你。如果你的需求更深，你也可以向专业治疗师寻求建议和解决方案。
报道称74%的成年人在英国的人说他们的压力使他们感到不知所措，无法应对。你并不孤单。几乎每个人都面临压力，好消息是压力是可以控制的。
通过在你的生活中实施这些简单的无压力建议，你将拥有一个许多人梦寐以求的快乐而无压力的夏天。
