笑瑜伽能促进世界和平吗?那到底是什么鬼东西?后艰难的几年在美国，我们愿意尝试任何积极的尝试。透明的吗?
首先是瘟疫，然后是战争，现在是金融崩溃的威胁……所有这些都被环境灾难的幽灵所掩盖。我们似乎已经好多年没有听到任何正面的新闻了。还有一些小的侮辱，比如粗鲁的人眼里只有他自己智能手机当你出去做善事，比如买东西的时候，他把商店的门砸向你特别的里程碑礼物给父母．所有这些事情加起来有很多压力，抑郁症，甚至绝望。面对这一切即将来临的厄运，你可能会感到无助，然而，生活还在继续，你需要继续处理事情，去工作，关心家庭，以及所有其他的事情。
好消息是，你现在就可以做一些事情，让世界变得更美好。用一位著名作家的话来说，人类拥有的最有效的武器就是笑。继续读下去，了解更多关于笑瑜伽的被低估但强大的武器…
洛莉·加林娜摄。
笑瑜伽简介
笑瑜伽(LY)可能听起来像一场闹剧，但它不是。《LY》曾被《每日电讯报》、《时代》、《国家地理》和《华尔街日报》等多家知名媒体报道。LY不是一个笑话。这是一种被科学研究证实的真正有益的锻炼。
LY由Madan Kataria博士于20世纪90年代中期开发，目前在全球100多个国家使用。这项技术将笑与呼吸练习结合起来，为大脑输送额外的氧气，从而提高能量水平，减轻压力和压力焦虑同时还能增强免疫系统，增强你在困难时期处理消极情绪的能力。
笑声:世界通用语言
语言有时是障碍;笑声打破了这种感觉。它让我们与各种文化和国家的人联系在一起。笑是会传染的。最重要的是，笑是免费的，不需要特殊的设备。
快乐瑜伽
每个人都想快乐。但担忧和恐惧目前主宰着这一天。虽然现代治疗精神痛苦的方法已经转向药物，但科学证明，笑这个简单自然的行为对一系列精神和身体健康问题都有神奇的效果。然而，我们努力让笑声融入我们的生活。
首先，没什么好笑的。我们可能经常在短信和网络上大笑，但在现实生活中我们很少会大声笑出来。偶尔从笑话、表情包、喜剧等中发出的笑声不足以带来LY的好处。尽管有大量可验证的研究，但在卡塔利亚医生出现之前，还没有一种将笑纳入健康养生的有效体系。
LY是一种健康工具，可靠地提供了笑声在精神上、身体上和人际关系上的好处，而不必依赖小丑、可爱的猫视频或其他任何让你咯咯笑的东西。
Igor Rodrigues拍摄。
笑瑜伽有益于健康
事实:身体无法区分真笑和假笑。从科学的角度来看，笑是人类和某些灵长类动物的隔膜有节奏的、通常可感知和可听到的收缩的物理反应。
就像必须解释一个笑话会毁掉它一样，这种干巴巴的描述并没有开始覆盖笑对身体的有趣影响。笑，无论是真实的还是模拟的，都能产生显著的生理和心理益处。这包括减少压力荷尔蒙，包括皮质醇，增加有益荷尔蒙，也就是内啡肽。血压下降。
笑还能促进白细胞和t淋巴细胞的产生，从而提高免疫功能。从心理学上讲，笑可以减少愤怒、仇恨、焦虑、压力和抑郁等负面情绪。笑也被证明可以减少失眠、疼痛和痴呆。
笑着练习
LY不需要在正式的环境中进行，也不需要培训就可以做到，尽管有些人认为指导是有益的。唯一的要求是你要保持一段时间的笑声。这实际上是很有挑战性的，所以最好从小处开始。
每天试几分钟，直到你有了耐力。热身运动包括唱“嗬嗬嗬”和“哈哈哈”，同时鼓掌。有力的吟唱和鼓掌刺激横膈膜，增加能量。当作为一个团体的一部分表演时，参与者之间的眼神交流和运动是被鼓励的。一旦肺和横膈膜被激活，笑就会和深呼吸交替进行。
孩子般的玩耍是目标。LY可以坐着或站着表演。疗程以放松呼吸结束。
马克·戴恩斯摄。
大笑俱乐部
数以千计的欢笑俱乐部遍布全球，创造了一个充满爱心、积极向上的人的全球社区，他们想要分享和传播社会、心理和精神健康，并促进国际和平。你家附近没有?别担心:网上也有俱乐部。
欢笑俱乐部在老年人中特别受欢迎。越来越多的企业，包括著名的BBC、谷歌和奥普拉·温弗瑞已经创建了笑俱乐部，作为一种有效而廉价的方式来减轻员工的压力、压力和竞争力，同时促进健康、团队合作和创造力。
世界欢笑日
世界欢笑日创立于1998年，定于每年5月的第一个星期日。笑声俱乐部的成员、家人、朋友和其他任何有兴趣参与的人都聚集在公园和广场上笑，散发善意、同情和无条件的爱。该节日议程上的内容不亚于促进健康、幸福、全球意识和国际亲缘关系。
笑声瑜伽为世界和平
如果说笑可以改变世界听起来有点牵强，那就再想想吧。外部战争反映了世界居民心中正在发生的内部冲突。你可能会觉得自己很渺小，但当你改变了自己，你也改变了周围的世界。笑真的能改变我们的生物化学。这种内在的积极情绪会转移到你周围的环境中。当人们大规模地这样做时，真正的改变不仅是可能的，而且是有保证的。
笑真的是最好的良药，不仅能治愈你个人的痛苦，还能治愈这个星球本身。
